Неделя борьбы с диабетом

☝ Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

❗ Сахарный диабет – это серьезное заболевание, опасное своими осложнениями, сильно снижающими качество жизни людей, а также повышающее риски развития других заболеваний.

Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.

Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем:

✅Поддержание нормального веса. Снижение массы тела даже на 5–10% может значительно уменьшить риск развития диабета 2 типа.

✅Регулярная физическая активность. Занятия спортом улучшают чувствительность к инсулину, помогают контролировать вес и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

✅Сбалансированное питание. Диета с низким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров, богатая клетчаткой, овощами и фруктами, поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

✅Контроль уровня сахара и холестерина. Регулярные анализы крови на уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов помогут своевременно выявить отклонения и скорректировать их.

✅Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск развития диабета.

✅Управление стрессом и здоровый сон. Хронический стресс и недосыпание могут негативно влиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину.

Берегите себя и своих близких!