Неделя физической активности

☝Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови

и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

✅ Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

✅ Основные рекомендации:

1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более

300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.